Ինչպե՞ս ձգել մկաններն ու հեռացնել ճարպը միաժամանակ. վիդեոխորհուրդ ֆիթնեսի մասնագետից

Ինչպե՞ս ձգել մկաններն ու հեռացնել ճարպը միաժամանակ. վիդեոխորհուրդ ֆիթնեսի մասնագետից

Բի-Ջեյ Գադուրը ցույց է տալիս վարժությունների հավաքածու, որոնք կօգնեն մեծացնել մկաններն ու ազատվել ավելորդ ճարպերից:

Եթե դեռ տեղյակ չես՝ ժապավենային իսպանդերը հիանալի միջոց է տնային պայմաններում մարզվելու համար: Ֆիթնեսի մասնագետ Բի-Ջեյ Գադուրը այն վաղուց է օգտագործում և սիրում է մարզման ընթացքում կիրառել ամենաանսպասելի պահերին: Օրինակ այս տեսանյությում նա ցույց է տալիս, թե ինչպես է հեծանիվի նման ձանձրալի վարժությունն այս սպորտային ատրիբուտի հետ ձեռք բերում նոր գույներ:

Գադուրն ասում է, որ այս վարժությունում գլխավորը՝ որքան հնարավոր է մեջքն ամուր հատակին սեղմելն է: Փորձիր մշակել յուրաքանչյուր շարժումը, մի շտապիր եւ մեկ քայլն արա 1-2 րոպեում: Իսկ երբ հմտանաս՝ արագացրու ընթացքը: Որովայնում ճարպի այրումը երաշխավորված է:

MHEALTH

 

 

Գրել կարծիք