Քնի պակասը կարող է վնասել ձեր հարաբերությունները սիրելիի հետ. ահա, թե ինչպես

Բոլոր զույգերն են ունենում տարաձայնություններ, և մեզանից շատերը գիտեն`դյուրագրգիռ  ու հոգնած ժամանակ բախումն ավելի հավանական է: Ըստ նոր հետազոտության`  սուր հարցերի քնարկումից խուսափելը օգտակար է առողջությանը, երբ զույգերի մոտ քնի խանգառում կա:
Օհայոյի համալասրանի հետազոտողները ուսումնասիրել են զույգերին ստրեսային իրավիճակներում: Պարզվել է, որ քիչ  քունը բորբորքված իրավիճակների հիմնական «աղբյուրն է»:  2 ձևով կարելի է դրանցի խոսւափել. եթե զույգերից մեկը ավելի «բավարար» չափով է քնել, ըստ գիտնականների դա 7 ժամից ոչ պակաս քունն է, դյուրագրգիռ իրավիճակներում ավելի սթափ են դատում, բացյ և ավելի են տուժում այդ ստրեսային զրույցից:  Եվ երկրորդ, եթե զույգերը իրենց զրույցը ավելի զգացմունաքայնորեն բաց ձևով են անցկացնում, բայց  այդ դեպքում էլ նրանք չեն կարող խուսափել բացասական ազդեցությունից:

---

• «10-3-2-1-0». Առողջ քնի և կենսուրախ առավոտի ճիշտ բանաձևը


• 21-րդ դարի մայրաքաղաքային ամենատարածված հիվանդություն

---

Հետազոտությանը 43 զույգ է մասնակցել, որոնք լաբորատորիա են եկել 2 առանձին պատճառներով: Ամեն անգամ նրանց խնդրել են հետևել որոշակի պայմանների, ինչպես օրինակ հրաժարվել ստիմուլյատորներից մինչև այցը, և նրանց տրվել է հատուկ սնունդ, որ բացառեն  բորբոքվածությունը այլ  հետևանքով: Հետո նրանց խնդրել են քննարկել թեմա օրինակ փողի մասին, կամ իրենց ընտանիքի անդամների: Զույգերից արյան անալիզ են վերցրել այդ զրույցից առաջ և հետո:
Ուսումնասիրութւունը 2015-ին ներգրավել է  մեծահասկաների, որոնք 7 ժամյա առողջ քուն են ունեցել: Օհայոյի նոր հետզոտությունը ենթադրում է, որ քնի պակասը գումարած ստրեսային իրավիճակներն են բորոբքավածություն առաջացնում, որն էլ իր հերթին բերում է առողջական այլ խնդիրների:
Սա նաև առաջին հետազոտությունն է, որում խոսվում է` «զգացմունքային կարգավորման» ստրատեգիայի մասին, ինչը ներառում է անհատների միջև զգացմուքնների բացեբաց փոխանակում թե բառերի և ժեստերի միջոցով, և  խնդրին թարմ տեսանկյունից նայելը, կարող է կոտրել կապը քնի պակասի , ստրեսային քննարկումների և բորբորքվածության միջև:  Այլ խոսքով` զույգերը, որ փորձումեն հաղորդակցվել միմյանց հետ բարդ թեմաների շուրջ ու դ-վար իրավիճակներում, միմյանց առողջության համար օգտակար են:

Quartz