Ինչպե՞ս պահպանել առողջությունը, երբ ունեք նստակյաց աշխատանք

Ինչպե՞ս պահպանել առողջությունը, երբ ունեք նստակյաց աշխատանք

newmag-ը ներկայացնում է օգտակար խորհուրդներ նստակյաց աշխատանք ունեցող մարդկանց համար:

Ֆիզիկական պասիվությունը, նստակյաց կյանքն ու օֆիսային աշխատանքը  վատ է անդրադառնում առողջության վրա: Դիաբետ ու քաղցկեղ` գիտնականների պնդմամբ` պասիվությունը մեծացնում է  այս երկու հիվանդությունների ռիսկը:

Կորնելյայի համալսարանի գիտնականներից մեկը օպտիմալ լուծում է առաջարկում այսպիսի դեպքերի համար: Ըստ նրա` աշխատանքային օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ պետք է երկու կարևոր վարժություն անել` 8 րոպե աշխատել ոտքի կանգնած. 2 րոպե էլ` ձգել մարմինը:

Մեծ Բրիտանիայի առողջապահության նախարարության պահանջով արված հետազոտությունները ցույց են տվել, թե ինչպես  ճիշտ աշխատելաոճ ընտրել:

Ըստ այդմ` որպեսզի առողջությանը վտանգ չհասցնել, անհրաժեշտ է  կանգնած աշխատել, օրվա ընթացքում  4 ժամ քայլել ու զբոսնել: Ընդ որում` այդ 4 ժամից 2-ը պետք է լինի աշխատանքային ժամին:


Առողջարար է կարդալ նաև` 


Ֆիզիկական պասիվության հետևանքները կրճատելու համար պարտադիր չէ մարզասահ այցելել կամ որևէ սպորտաձևով զբաղվել: Կարելի է պարզապես երթուղայինում կանգնել, կամ բազմահարկ շենքը բարձրանալ ոչ թե վերելակով այլև աստիճաններով: Մասնագետները 3 տարի հետևել են ուսումնասիրություններին մասնակցող 13 հազար կնոջ կենսակերպը: Արդյունքում` վերոնշյալ կանոններով ապրող կանայք ավելի առողջ են եղել:

Գրել կարծիք