15 միջոց քունը կարգավորելու համար

Մենք լինում ենք եռանդով լի այն դեպքում, երբ քնում ու արթնանում ենք նույն ժամին։ Քունը խախտվելու դեպքում խախտվում է մեր առօրյան, պլանները, աշխատանքային արդյունավետությունը։ Լավ քունը լավ առավոտի երաշխիքն է։
Ուժերը վերականգնելու համար մարդն օրական պետք է քնի 7-10 ժամ։ Դա օգնում է կարգավորել ուղեղի աշխատանքը, լիցքավորվել և նոր օրը սկսել թարմ ուժերով։
Ահա մի քանի միջոց քունը կարգավորելու և անքնությունը վերացնելու համար։

• Ժամը 14։00-ից հետո մի օգտագործեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ


• Մի սնվեք քնելուց մոտ 2 ժամ առաջ


• Քնելուց 1 ժամ առաջ մի մտեք ննջասենյակ․ գնացեք միայն այն դեպքում, եթե արդեն պատրաստվում եք քնել


• Քնելուց մոտ 1 ժամ առաջ հանգստացեք՝ խուսափելով հեռուստացույց դիտելուց։ Դրա լույսը խախտում է քունը։


• Կարգի բերեք ինքներդ Ձեզ․ դա հանգստացնում է։


• Լոգանք ընդունեք։


• Սպորտով զբաղվեք առավոտյան և ոչ թե երեկոյան։


• Եթե ունեք կենդանիներ, ապա փաղաքշեք նրանց։


• Ընթերցեք գեղարվեստական գրականություն կամ ամսագրեր:


• Փորձեք վերլուծել օրն ու առանձնացնել 3 բան, որոնք Ձեզ դուր են եկել օրվա ընթացքում։


• Զրուցեք որևէ մեկի հետ Ձեզ հետաքրքրող թեմաների շուրջ՝ զերծ մնալով զգացմունքային թեմաներից։


• Քնելուց առաջ լույսը մեղմացրեք՝ օգտագործելով թույլ լամպեր։


• Քնելիս լույսն ամբողջությամբ մարեք։


• Լսեք մեղեդային երաշտություն։


• Քնելուց անմիջապես առաջ ըմպեք երիցուկով կամ կատվախոտով թեյ։

Հետևեք newmag-ին Telegram-ում և Instagram-ում։