Ինչպե՞ս ձգել մկաններն ու հեռացնել ճարպը միաժամանակ. վիդեոխորհուրդ ֆիթնեսի մասնագետից
Եթե դեռ տեղյակ չես՝ ժապավենային իսպանդերը հիանալի միջոց է տնային պայմաններում մարզվելու համար: Ֆիթնեսի մասնագետ Բի-Ջեյ Գադուրը այն վաղուց է օգտագործում և սիրում է մարզման ընթացքում կիրառել ամենաանսպասելի պահերին: Օրինակ այս տեսանյությում նա ցույց է տալիս, թե ինչպես է հեծանիվի նման ձանձրալի վարժությունն այս սպորտային ատրիբուտի հետ ձեռք բերում նոր գույներ:
https://www.youtube.com/watch?v=xctmqYPiCrQ
Գադուրն ասում է, որ այս վարժությունում գլխավորը՝ որքան հնարավոր է մեջքն ամուր հատակին սեղմելն է: Փորձիր մշակել յուրաքանչյուր շարժումը, մի շտապիր եւ մեկ քայլն արա 1-2 րոպեում: Իսկ երբ հմտանաս՝ արագացրու ընթացքը: Որովայնում ճարպի այրումը երաշխավորված է:
Տարածել
Կարդա նաև
Ինքնուրույն մտածողների փակ համայնք/ Newmag-ի ղեկավարը ներկայացրեց Signature Club-ը (տեսանյութ)
Newmag հրատարակչությունն Արմենիա Հ/Ը «Բարի լույս» ծրագրում ներկայացրեց երկու նոր գիրք (տեսանյութ)
104 տարեկանում կյանքից հեռացավ ԱՄՆ ամենաբարձր պետական պաշտոնը զբաղեցրած ամերիկահայ Փոլ Իգնեշիուսը
Bonjour, Littérature! Կայացավ Francofest միջազգային գրքի երրորդ փառատոնը (լուսանկարներ)