Ինչպե՞ս ձգել մկաններն ու հեռացնել ճարպը միաժամանակ. վիդեոխորհուրդ ֆիթնեսի մասնագետից
Եթե դեռ տեղյակ չես՝ ժապավենային իսպանդերը հիանալի միջոց է տնային պայմաններում մարզվելու համար: Ֆիթնեսի մասնագետ Բի-Ջեյ Գադուրը այն վաղուց է օգտագործում և սիրում է մարզման ընթացքում կիրառել ամենաանսպասելի պահերին: Օրինակ այս տեսանյությում նա ցույց է տալիս, թե ինչպես է հեծանիվի նման ձանձրալի վարժությունն այս սպորտային ատրիբուտի հետ ձեռք բերում նոր գույներ:
https://www.youtube.com/watch?v=xctmqYPiCrQ
Գադուրն ասում է, որ այս վարժությունում գլխավորը՝ որքան հնարավոր է մեջքն ամուր հատակին սեղմելն է: Փորձիր մշակել յուրաքանչյուր շարժումը, մի շտապիր եւ մեկ քայլն արա 1-2 րոպեում: Իսկ երբ հմտանաս՝ արագացրու ընթացքը: Որովայնում ճարպի այրումը երաշխավորված է:
Տարածել
Կարդա նաև
Տեղի ունեցավ Ջուլյա Սամուելի «Ամեն ընտանիք իր պատմությունն ունի» գրքի հեռուստաշնորհանդեսը (տեսանյութ)
Անյես Մարտեն-Լյուգան. «Մեծ ուրախություն և հպարտություն եմ ապրում, որ իմ գրքերը հասել են հայ ընթերցողին» (տեսանյութ)
Newmag-ը ներկայացնում է բրիտանացի հայտնի հոգեթերապևտ Ջուլյա Սամուելի «Ամեն ընտանիք իր պատմությունն ունի» գիրքը (թրեյլեր)
Գիրք-ճանապարհորդություն տարածության և ժամանակի միջով՝ Փարիզից մինչև սենեգալյան հեռավոր մի գյուղ (տեսանյութ)