Ինչպե՞ս ձգել մկաններն ու հեռացնել ճարպը միաժամանակ. վիդեոխորհուրդ ֆիթնեսի մասնագետից
Եթե դեռ տեղյակ չես՝ ժապավենային իսպանդերը հիանալի միջոց է տնային պայմաններում մարզվելու համար: Ֆիթնեսի մասնագետ Բի-Ջեյ Գադուրը այն վաղուց է օգտագործում և սիրում է մարզման ընթացքում կիրառել ամենաանսպասելի պահերին: Օրինակ այս տեսանյությում նա ցույց է տալիս, թե ինչպես է հեծանիվի նման ձանձրալի վարժությունն այս սպորտային ատրիբուտի հետ ձեռք բերում նոր գույներ:
https://www.youtube.com/watch?v=xctmqYPiCrQ
Գադուրն ասում է, որ այս վարժությունում գլխավորը՝ որքան հնարավոր է մեջքն ամուր հատակին սեղմելն է: Փորձիր մշակել յուրաքանչյուր շարժումը, մի շտապիր եւ մեկ քայլն արա 1-2 րոպեում: Իսկ երբ հմտանաս՝ արագացրու ընթացքը: Որովայնում ճարպի այրումը երաշխավորված է:
Տարածել
Կարդա նաև
Newmag Summer Fest2026. Ամառվա մեծ խաղը՝ գրքերի, լեգենդների ու հաղթանակների հետ (Անոնս)
Summer Fest-ին Newmag-ը կներկայացնի Ալեքսանդր Դյումայի ամենահայտնի ստեղծագործությունը՝ «Երեք հրացանակիրները» (թրեյլեր)
Summer Fest-ին Newmag-ը կներկայացնի Գեորգի Գոսպոդինովի «Ժամանակի ապաստարանը» գիրքը (թրեյլեր)
Summer Fest-ին Newmag-ը կներկայացնի Լուչիանո Վերնիկեի «Ինչո՞ւ են ֆուտբոլ խաղում 11-ն ընդդեմ 11-ի» գիրքը