Ինչպե՞ս ձգել մկաններն ու հեռացնել ճարպը միաժամանակ. վիդեոխորհուրդ ֆիթնեսի մասնագետից
Եթե դեռ տեղյակ չես՝ ժապավենային իսպանդերը հիանալի միջոց է տնային պայմաններում մարզվելու համար: Ֆիթնեսի մասնագետ Բի-Ջեյ Գադուրը այն վաղուց է օգտագործում և սիրում է մարզման ընթացքում կիրառել ամենաանսպասելի պահերին: Օրինակ այս տեսանյությում նա ցույց է տալիս, թե ինչպես է հեծանիվի նման ձանձրալի վարժությունն այս սպորտային ատրիբուտի հետ ձեռք բերում նոր գույներ:
https://www.youtube.com/watch?v=xctmqYPiCrQ
Գադուրն ասում է, որ այս վարժությունում գլխավորը՝ որքան հնարավոր է մեջքն ամուր հատակին սեղմելն է: Փորձիր մշակել յուրաքանչյուր շարժումը, մի շտապիր եւ մեկ քայլն արա 1-2 րոպեում: Իսկ երբ հմտանաս՝ արագացրու ընթացքը: Որովայնում ճարպի այրումը երաշխավորված է:
Տարածել
Կարդա նաև
«Բարի լույսի» տաղավարում հյուրընկալել են «Մթության մեջ տեսնող տղան» վեպի հեղինակին՝ Ռասա Բուգավիչուտե–Պեցեին (տեսանյութ)
Մայիսը սկսվում է գրքով․ Կիրակի տեղի կունենա «Երազի գիրք» 5-րդ մանկական փառատոնը (տեսանյութ)
Newmag-ն ու Yeraz Projects-ը Երազ մատենաշարով ներկայացնում են «Ավելի հանդարտ, ավելի հեշտ և ավելի երջանիկ ծնողավարում» գիրքը (թրեյլեր)
5-րդ անգամ Newmag-ն ու Yeraz Projects-ը ներկայացնում են «Երազի գիրք» մանկական փառատոնը (անոնս)