10 զբաղմունք, որոնց հաջողակ մարդիկ տրամադրում են իրենց ժամանակը
Այն, թե ինչով ենք մենք զբաղվում աշխատանքից հետո, թե ինչ ենք անում երեկոյան կամ հանգստյան օրերին՝ իր անմիջական ազդեցությունն ունի մեր կարիերայի վրա:
- Զբաղվե՛ք սպորտով կամ պարզապես զբոսնե՛ք
Այս խորհուրդը գուցե բազմիցս լսել եք և դեռ շատ կլսեք: Իրականում, դժվար է գնահատել ֆիզիկական ակտիվության դերը, քանի որ այն խթանում է մեր ստեղծագործական միքտը, ինքնավստահությունը, զգացմունքային հավասարակշռությունը՝ ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ անձնական կյանքում:
Էական չէ` ինչով կզբաղվեք. մարզում մարզասրահում, յոգա կամ, պարզապես, զբոսանք պուրակում: Եթե ցանկանում եք առնվազն 8 ժամ ակտիվություն ցուցաբերել աշխատավայրում, ապա հատկացրեք մի փոքր ժամանակ Ձեր մարմնին:
- Փնտրե՛ք ոգեշնչման աղբյուր և պատրաստակա՛մ եղեք նոր փորձ ձեռք բերելուն
Մեզ շրջապատող աշխարհում այնքան հետաքրքրություններ կան, որ պարզապես անխոհեմ քայլ կհամարվի երեկոները պարզապես տանն անցկացնելը: Փորձե՛ք ավելի հաճախ դուրս գալ Ձեր առանձնավայրից և փնտրե՛ք ոգեշնչման աղբյուր անգամ ամենաանհավանական վայրերում. եթե խոհարար եք, ապա այցելեք թարգարան, եթե նկարիչ եք` ռեստորան: Նոր միջավայրը թարմություն կհաղորդի Ձեր մտքին և հնարավոր է` գտնեք լուծում` վաղուց լուծում չստացած խնդիրների համար:
Ճիշտ է` նստակյաց կյանքն ունի դրական կողմեր, սակայն նայե՛ք Ձեր շուրջը: Երբևէ տեսե՞լ եք, որ որևէ մեծ ընկերության տնօրեն վատնի իր ամբողջ ժամանակը հեռուստացույցի դիմաց: Մենք` ոչ:
- Հարթե՛ք հարաբերությունները Ձեր ընկերների, հարազատների և աշխատակիցների հետ.
Ժամանակը հաճախ չի բավարարում հեռախոսազանգեր կատարելու համար, և, հետևաբար, ավելորդ է խոսել հանդիպումների մասին:
Շփումն, իրականում, ավելի օգտավետ է, քան անտարբերությունը: Բոլոր խնդիրները բացասաբար են ազդում մեզ վրա` անդրադառնալով նաև մեր աշխատանքի արդյունավետության վրա:
Հարազատների և աշխատակիցների հետ հարաբերությունները կարելի է լավացնել ընթրիքի կամ, պարզապես, միասին ժամանակ անցկացնելու միջոցով:
- Սովորե՛ք ասել «Ո՛չ»
Խելացի մարդիկ գիտեն, որ միաժամանակ մի քանի գործողություն ձեռնարկելը խոհեմ չէ:
Ոչ օգտակար երևույթին «Այո՛» ասելը նշանակում է ինքնաբերաբար ասել «Ո՛չ» մի շարք այլ բաների, որոնք, իրականում, ավելի կարևոր են: Որքան շուտ այս ամենը սկսեք գիտակցել, այնքան շուտ կհասնեք հաջողության:
- Անցկացրե՛ք ժամանակ բնության գրկում.
Դժվար է լինել լավ մարզավիճակում, եթե օրեր շարունակ օդ եք շնչում օդորակիչների միջոցով և աշխատում արհեստական լուսավորության ներքո: Այդպես չի կարելի ոչ միայն աշխատել, այլև ապրել: Նպատակաուղղված մարդիկ կարողանում են գտնել ժամանակ` բնության հետ մենակ մնալու համար, որի ընթացքում նրանք վերականգնում են իրենց ուժերը և էներգիան:
- Փորձե՛ք «offline» ռեժիմը.
Համացանցը և սոցցանցերը չեն թողնում հանգստանալ օրեր շարունակ: Հաջողակ մարդիկ կարողանում են գտնել այնպիսի ժամանակ, որ պատկանում է միայն ու միայն իրենց:
Դուք երբեք չեք կարողանա հանգստանալ, եթե ամեն վայրկյան հետևեք սոցցանցերում կատարվող իրադարձություններին: Կտրվե՛ք այդ մղձավանջից: Մի քանի ժամերի դադարը հազիվ թե «աշխարհի վերջը» լինի:
- Ստեղծե՛ք երեկոյան սովորույթներ
Ոմանք երեկոյան ի մի են բերում իրենց մտքերը, ոմանք ընթերցանությամբ են զբաղվում, որպեսզի մոռացության մատնեն առօրյա հոգսերն ու խնդիրները, ոմանք էլ անջատում են կապի բոլոր տեսակի միջոցները:
Ուշադրությու՛ն դարձրեք Ձեր երեկոն ճիշտ կազմակերպելուն, որպեսզի հավաքեք բավականաչափ էներգիա` գալիք օրը մեծ ուժով ու եռանդով դիմավորելու համար:
- Կազմակերպե՛ք Ձեզ համար իսկական հանգիստ
Այժմյան կյանքի ռիթմը թույլ չի տալիս հանգստանալ անգամ անձնական կյանք վարելու համար նախատեսված ժամանակահատվածում: Հանգիստ ունենում են անգամ հսկա ձեռնարկատերերը: Եթե նրանք գտել են դրա համար ժամանակ` ինչ կասեք Դու՞ք:
- Միշտ փորձե՛ք մի նոր բան սովորել ու հասկանալ
Անընդհատ նոր բան սովորելով` մենք ոչ միայն սնում ենք մեզ, այլև մարզում ենք մեր միտքը` չթողնելով, որ այն մթագնի:
Հաճախե՛ք դասընթացների կամ ընդունվե՛ք որևէ ուսումնական հաստատություն` նոր մասնագիտություն ձեռք բերելու համար:
- Ազատվե՛ք սթրեսներից և ժամանա՛կ հատկացրեք Ձեզ
Որտեղ էլ որ աշխատեք, ինչ միջավայրում էլ որ լինեք, սթրեսներն ամենուր են: Սա ազդում է մեր ինքնազգացողության և արդյունավետության վրա: Հաջողակ մարդիկ սա լավ են հասկանում և օգտագործում են իրենց ազատ ժամանակը` սեփական անձը սնելու համար:
Յուրաքանչյուր շաբաթն ունի 168 ժամ: 40 ժամն անցկացնում եք աշխատելիս, իսկ սնվելու, քնի, հանգստի և մնացյալի համար կա 128 ժամ: Լա՛վ մտածեք, թե ինչի վրա եք ծախսում Ձեր 128 ժամը:
Խելամի՛տ օգտագործեք Ձեր ժամանակը:
Տարածել
Կարդա նաև
Գիրք-ճանապարհորդություն տարածության և ժամանակի միջով՝ Փարիզից մինչև սենեգալյան հեռավոր մի գյուղ (տեսանյութ)
«Կյանքը Շառլի աչքերով» / Ազնավուրի անտիպ խոհերն ու խոստովանությունները նկարազարդ անթոլոգիայում (տեսանյութ)
Newmag-ը ներկայացնում է The New York Times-ի 21-րդ դարի 20 գրքերից մեկը / Ջոան Դիդիոնի, «Մոգական մտքերի տարին» (թրեյլեր)
Հոգնած, մոլորված չքնած մայրիկների համար գիրք-դեղատոմս Աստղիկ Նադիրյանից (տեսանյութ)