9 առասպել կոֆեինի մասին, որոնց չհավատալու ժամանակն Է

1. Կոֆեինը կախում է առաջացնում

Այդքան էլ ճիշտ չէ: Համեղ, անուշաբույր սուրճին կարելի է սովորել, բայց դա կախում անվանել չի կարելի: Կոֆեինը ոչ մի կերպ չի վտանգում ձեր ֆիիկական ու էմոցիոնալ առողջությունը:

Եթե որոշեք հրաժարվել սուրճից, ամենայն հավանականությամբ ձեր օրգանիզմը նույնիսկ չի զգա այդ փոփոխությունը: Տհաճ ախտանիշներ կարող են առաջանալ միայն որոշ դեպքերում, եթե օրական 2 և ավելի բաժակ եք օգտագործում:

• Գլխացավ,


• Հոգնածություն


• Անհանգստություն


• Նյարդային պահվածք


• Վատ տրամադրություն

Բայս այս երևույթները սուր արտահայտված չեն լինի ու դժվար թե երկար տևեն, առավելագույնը` 2-3 օր:

Այս խթանիչը բազմաթիվ սննդամթերքներ են պարունակում:

• 
  

  Թեյ – սև, կանաչ, մատե

  
  


• 
  

  Կակաո

  
  


• 
  

  Էներգետիկ խմիչքներ

  
  


• 
  

  Գազավորված ընմպելիքներ

  
  


• 
  

  Սրճային պաղպաղակ

  
  


• 
  

  Սրճային յոգուրտ

  
  


• 
  

  Առանց կոֆեինի սուրճ

  
  


• 
  

  Շոկոլադ (բացի սպիտակից)

  
  


• 
  

  Որոշ դեղամիջոցներ

  
  

3. Կոֆեինը կարող է անքնության պատճառ դառնալ

Եթե սուրճը խմում եք օրվա առաջին կեսին, ապա դա բացառվում է: Կոֆեինը շատ արագ  օրգանիզմից դուրս է գալիս: 8-10 ժամում արյան մեջ 25%-ից քիչ կոֆեին է մնում, իսկ անքնություն առաջացնելու համար դա շատ քիչ է: Ինչ վերաբերվում է օրվա 2-րդ կեսին խմած սուրճին, ապա կարևոր է հաշվի առնել, թե որքան թունդ է սուրճը:

4. Կոֆեինը բարձրացնում է արյան ճնշումը

Ոչ միշտ: Սա էլ է օրգանիզմի առանձնահատկության հետ կապված: Խորհուրդ ենք տալիս չափել ճնշումը սուրճ խմելուց առաջ և հետո:

5. Կոֆեինը ոչնչացնում է օրգանիզմում կալցիումի պարունակությունը

Այդ պատճառով սուրճը սովորաբար օստեոպորոզի առաջացման պատճառ են համարում: Բայց սա էլ է միֆերի շարքից: Իհարկե, եթե շատ սուրճ օգտագործեք, հարավոր է, որ օրգանիզմը սկսի կալցին վատ ընդունել: Բայց կարելի է սուրճի մեջ մեկ-երկու գդալ կաթ ավելացնել ու այդ վտանգը նույնպես կվերացնեք ու սուրճի բացասական ազդեցությունը կնվազի:

• 
  

  Թե ինչպե՞ս 15 ամիս հրաժարվեցի սուրճից ու ալկոհոլից և ի՞նչ ստացվեց արդյունքում

  
  


• 
  

  Կյանքը` մեկ գավաթ սև հեղուկից կախված. 4 առասպել սուրճի մասին

  
  


• 
  

  Ինֆոգրաֆիկա. Սուրճի դրական/բացասական կողմերը

  
  

6. Կոֆեինը` քաղցկեղի առաջացման պատճառ

Այ սա արդեն իրական միֆ է: Բազմաթիվ հետազոտություններն ապացուցել են, որ կոֆեինի օգտագործման ու քաղցկեղի առաջացման միջև կապ չկա: Հակառակը` սուրճը նույնիսկ նվազեցնում է դրա առաջացման ռիսկերը:

7. Սուրճը` ջրազրկման պատճառ

Այս միֆը մենք արդեն հերքել ենք, բայց կրկնենք: Կոֆեինը թույլ միզամուղ հատկություն ունի, բայց հեղուկի հավելյալ կորստի պատճառ չի հադիսանում:

8. Կոֆեինը սթափեցնում է

Այս միֆը նույնպես լայն տարածում է գտել, բայց մենք այն նույնպես հերքում ենք: Այո, սուրճն իրոք օգնում է ուշքի գալ, բայց դա կեղծ զգացողություն է: Սուճն էներգիա է տալիս ու հարբած մարդու մոտ տպավորություն է ստեղծվում, թե սթափվել է, բայց սա կարող է նույնիսկ վնասել:

9. Սուրճը պարզապես հաճույք է, դրանից ոչ մի օգուտ չկա

Բազմաթիվ հետազոտություններ ապացուցում են, որ օրական մեկ բաժակ սուրճն օգտակար է ու երկարացնում է կյանքի տևողությունը: Ի դեպ կարևոր չէ, թե ինչ տեսակի և որակի սուրճ եք խմում: Իհարկե, չարաշահել պետք չէ, բայց 2-3 բաժակ սուրճ վայելելու հաճույքից ձեզ նույնպես մի զրկեք:

lifehacker

Հետևեք   newmag-ին    Telegram–ում և    Instagram–ում