3 սովորություններ, որոնք խանգարում են ձեզ քնել
1. Աշխատավայրը տուն տեղափոխելու սովորությունը
Շատերն աշխատանքային փոստ են մտնում կամ գործնական զանգերին պատասխանում հենց անկողնում՝ քնելուց առաջ: Էլեկտրոնային սարքերի կապույտ լույսը խոչընդոտում է օրգանիզմում օրվա ժամային ռիթմերի համար պատասխանատու մելատոնինի արտադրությանը և խախտում է օրգանիզմի բնական ռիթմը: Արդյունքում՝ մարդը կորցնում է քնի ցանկությունը:
2. Կոֆեինի չափից շատ օգտագործումը
Կոֆեինն օգտակար է, եթե օգտագործվում է սահմանափակ քանակով: Մի մոռացեք, որ կոֆեինը թմրանյութի տեսակ է: Այն օրգանիզմից հեշտ դուրս չի գալիս: Եթե սուրճը խմեք երեկոյան, հնարավոր է, որ այն ազդի քնի վրա:
Եթե սուրճը խմեք երեկոյան, հնարավոր է, որ այն ազդի քնի վրա:
Շատերը արթնանալուն պես՝ սուրճ են խմում, մի որոշ ժամանակ օրգանիզմը սովորում է այդ չափաբաժնին և էֆեկտ զգալու համար՝ պահանջում ավելին: Եվ այսպես, ավելացնում եք սուրճի չափաբաժինը, իսկ ազդեցությունը գնալով նվազում է:
Կարդացեք նաև.
- ԷՔՍՊԵՐԻՄԵՆՏ. IQOS vs ծխախոտ՝ ի՞նչ է տեղի ունենում իրականում
- Նոր թրենդ . մայրերը նախընտրում են ծննդաբերել լոտոսային եղանակով
- 15 պատճառ օրական առնվազն 15 րոպե քայլելու համար
3. Քնի ռեժիմի խախտումը
Պարզվում է՝ քնի ռեժիմը պետք է ոչ միայն երեխաներին, այլ նաև մեծահասակներին: Քունը նպաստում է օրգանիզմի վերականգնողական աշխատանքին. քնի ընթացքում վերականգնվում են մկանային բջիջները, նյարդային բջիջներն են հանգստանում: Քնեք 8 ու կես ժամ և կլինենք առողջ ու հանգիստ:
Հետևեք newmag-ին Telegram-ում և Instagram-ում։
Տարածել
Կարդա նաև
Գիրք-ճանապարհորդություն տարածության և ժամանակի միջով՝ Փարիզից մինչև սենեգալյան հեռավոր մի գյուղ (տեսանյութ)
«Կյանքը Շառլի աչքերով» / Ազնավուրի անտիպ խոհերն ու խոստովանությունները նկարազարդ անթոլոգիայում (տեսանյութ)
Newmag-ը ներկայացնում է The New York Times-ի 21-րդ դարի 20 գրքերից մեկը / Ջոան Դիդիոնի, «Մոգական մտքերի տարին» (թրեյլեր)
Հոգնած, մոլորված չքնած մայրիկների համար գիրք-դեղատոմս Աստղիկ Նադիրյանից (տեսանյութ)