Թեթև ու հաճելի նիհարելու գլխավոր գաղտնիքը. անկողնում 20 րոպե երկար մնացեք
Ամենօրյա 20 րոպե ձգվող քունը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Գիտնականների ուսումնասիրությունները պարզել են, որ մարդիկ, որոնք անկողնում ավելի երկար են մնում, ավելի քիչ շաքար են օգտագործում: Այս մասին հայտնում The New York Post-ը:
Մասնագետների կարծիքով, կենսակերպում փոքրիկ փոփոխություններ անելով հնարավոր է ավելի հեշտ անցում կատարել առողջ սննդակարգի: Մարդն անառողջ սնունդ նախընտրում է, հիմնականում, հոգնածության պատճառով: «Մեր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ինչքան շատ են քնում, այնքան լավ ենք ուտում»,-հայտնում է Լոնդոնի Թագավորական քոլեջի մասնագետ Հայա Ալ Խատիբը:
Կարդացեք նաև․
- Նիհարել առանց դիետայի․ Ինտուիտիվ սնվելու 5 սկզբունք
- Որքա՞ն ժամանակ պետք է տրամադրել մարզումներին` առողջ ապրելու համար
- Ծխախոտի դեմ պայքարը նոր թափ է հավաքում․ Ծխելն իրո՞ք այդքան վնասակար է
Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 42 մարդ: Նրանք օրվա մեջ քնում էին յոթ ժամ պակաս: Նրանց մի մասին մասնագետները առաջարկել են քնելուց առաջ հրաժարվել կոֆեինից, չօգտագործել սմարթֆոն ու չպառկել սոված փորով: Մյուս խմբի կենսակերպում որևէ փոփոխություն չի արվել: Արդյունքում, առաջին խումբը անկողնում մնացել է 55 րոպե ավելի շատ, քնել է 20 րոպե ավել: Նրանց օգտագործած ցերեկային շաքարի օգատագործումը (հեղուկներում, բլիթների, թխվածքների տեսքով) կրճատվել է 10 գրամով:
Տարածել
Կարդա նաև
Բացառիկ հարցազրույց Մանուշյանների առաջին հուշագիր, պոետ Մարկ Դըլուզի հետ (տեսանյութ)
Առաջին գրողն Արևմտյան Աֆրիկայից, որը արժանացել է Ֆրանսիայի ամենահեղինակավոր գրական Գոնկուր մրցանակին (տեսանյութ)
Տեղի ունեցավ Էլենա Ֆերանտեի «Կորած երեխայի պատմությունը» գրքի հեռուստաշնորհանդեսը (տեսանյութ)
Ինչ նախագծեր ու ծրագրեր է իրականացրել այն բարերարը, ում Ադրբեջանը ցանկանում է դատապարտել ցմահ (տեսանյութ)