Ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսը․ Ռեյչլ Հոլիսը գիտի պատասխանը
![newmag-y-n](https://newmag.am/public/assets/images/posts/5200/8fc19054a5b78b2978a1764b145e78d8.jpeg)
Համոզված եմ՝ կյանքի տարբեր իրավիճակներում բոլորս էլ ենթարկվել ենք սթրեսի: Սթրեսը միանգամայն նորմալ ռեակցիա է այն ամենին, ինչ մենք ձախողում ենք, կամ չենք կարողանում հաղթահարել: Իսկ ինչպե՞ս ես քեզ դրսևորում սթրեսային իրավիճակում: Ահա այն, ինչը քեզ կօգնի հաղթահարել սթրեսը:
Նախ՝ շատ շարժվիր ու ակտիվ եղիր. ֆիզիկական վարժությունները միանգամից կբարձրացնեն տրամադրությունը: Շարժվեք օրական 30 րոպե: Եվ ամենևին էլ պարտադիր չէ, որ մարզվեք, եթե չեք սիրում կամ չեք կարողանում մարզվել, պարզապես զբոսնեք դրսում: Պարիր քո սիրած երաժշտության տակ, վերելակի փոխարեն բարձրացիր աստիճաններով, բակում գնդակ խաղա երեխայիդ հետ: Արա այն, ինչ հնարավոր է:
Շարժվելը թերապիա է:
Հաղորդակցվիր մարդկանց հետ: Շփումը սթրեսը հաղթահարելու բանալին է: Հաճախ իհարկե հաճելի է մեկուսանալ, բայց դա չի օգնի: Գրիր կամ զանգիր քրոջդ, եղբորդ, ընկերներիդ, հարազատներիդ: Պարզապես հաղորդակցվիր: Այդպես քեզ միայնակ չես գզա:
Փոխիր քո մտածելակերպը: Այդ փոփոխությունը սթրեսի հետ «լեզու գտնելու» հարցում շատ կարևոր դերակատարում ունի: Մտածիր այն մասին, ինչն իրականում կարողանում ես կառավարել: Սա կարող է տարօրինակ հնչել, բայց քեզ համար «անհանգստանալու ժամանակ» սահմանիր և ինքդ քեզ թույլ տուր սթրես ապրել միայն այդ կարճ ժամանակահատվածում, ոչ թե ամբողջ օրը:
Աշխարհը կարող է ժամանակ առ ժամանակ անտանելի դառնալ մեզ համար, ու դա նորմալ է, որովհետև մենք ՄԱՐԴ ենք: Սթրեսի ժամանակ մեզ իսկապես կարող է թվալ, որ այն հաղթահարելն ահնար է: Բայց այս փոքրիկ խորհուրդները ձեզ կտանեն ճիշտ ճանապարհով:
![Աղջիկ ջան, մի՛ արդարացիր](https://newmag.am/public/assets/images/books/ca079ccb7b98c96295f5c97db073f955.jpg)
Ռեյչլ Հոլիս
4800 ֏
Նկարագրություն
Ռեյչլ Հոլիսը հաճախ է նկատել, որ կանայք չեն օգտագործում իրենց ամբողջ ներուժը։ Հոգու խորքում նրանք ձգտում են ավելիին, բայց վախենում են խայտառակվել, անկատար կամ ոչ կոմպետենտ երևալ։ Ավելին, կանանց ինքնագնահատականը շատ հաճախ ձևավորվում է ուրիշների բնորոշումներով։ Մինչդեռ Ռեյչլն ասում է՝ հարկավոր է ունենալ սեփական եսը, ձևավորել անձնական ցանկություններն ու ձգտումները։ Հեղինակը կոչ է անում ձերբազատվել բարդույթներից, սեփական ուժերի հանդեպ վստահություն ու հավատ ձեռք բերել։ Այս գրքում Ռեյչլը դիմում է իր ընթերցողին և ասում՝ պետք չէ արդարանալ, պետք է գործել նպատակասլաց ու առանց վարանելու։ Թե ինչպես, կիմանաք գիրքը կարդալով։
Կարդա նաև
![ԱԲ դարաշրջանն արդեն սկսվել է. Յուվալ Նոյ Հարարին՝ նոր գրքի մասին](https://newmag.am/public/front/assets/images/placeholder.jpg)
ԱԲ դարաշրջանն արդեն սկսվել է. Յուվալ Նոյ Հարարին՝ նոր գրքի մասին
![ՀԱՄԱՇԽԱՐՀԱՅԻՆ ՇՆՈՐՀԱՆԴԵՍ / Յուվալ Նոյ Հարարիի նոր գիրքը հայերեն հրատարակվում է բնօրինակի հետ նույն օրը](https://newmag.am/public/front/assets/images/placeholder.jpg)
ՀԱՄԱՇԽԱՐՀԱՅԻՆ ՇՆՈՐՀԱՆԴԵՍ / Յուվալ Նոյ Հարարիի նոր գիրքը հայերեն հրատարակվում է բնօրինակի հետ նույն օրը
![«Մեզնից մեկը հաջորդն է» գիրքը նոր շունչ է դետեկտիվ ժանրում (տեսանյութ)](https://newmag.am/public/front/assets/images/placeholder.jpg)
«Մեզնից մեկը հաջորդն է» գիրքը նոր շունչ է դետեկտիվ ժանրում (տեսանյութ)
![Որ մասնագիտություններն են նորաձև AI դարաշրջանում (տեսանյութ)](https://newmag.am/public/front/assets/images/placeholder.jpg)
Որ մասնագիտություններն են նորաձև AI դարաշրջանում (տեսանյութ)
![Վեպ՝ զարմանալի, անկանխատեսելի կյանքի, ընտանիքի ու ընկերների մասին (տեսանյութ)](https://newmag.am/public/front/assets/images/placeholder.jpg)