Հանգստանալու 3 միջոց, եթե արձակուրդին դեռ երկար կա
1․ Փոխեք իրավիճակը
Բազմաթիվ հոգեբանական փորձեր և հետազոտություններ հաստատել են, որ իրավիճակի փոփոխությունը դրական է ազդում ձեր տրամադրության և արդյունավետության վրա։
Ամեն օր նույն սեղանը, համակարգիչը և գրասենյակի չորս պատերը տեսնելը, իհարկե, հոգնեցնում են։ Եթե աշխատավայրում իրավիճակն սկսել է նյարդայնացնել ձեզ, նշանակում է, որ ժամանակն է ինչ-որ բան փոխել, այլապես աշխատանքը բացասաբար կանդրադառնա ձեզ վրա։
Պետք չէ կարդինալ փոփոխություններ իրականացնել։ Կարելի է պարզապես փոխել համակարգչի էկրանի նկարը, սեղանին գեղեցիկ նկար, բույս, խաղալիք կամ որևէ հուշաիր դրեք։ Եթե հնարավորություն կա, փոխեք սեղանի դիրքը։
2․ Փոխեք օրվա կարգացուցակը
Հաճախ ենք վախենում փոփոխություններից և չենք որոշում ինչ-որ անսովոր բան անել։ Սակայն այդպիսի վարքը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ։ Մենք կարևորում ենք սահմանված կարգերը, նույնիսկ, եթե դրանք օգուտ չեն բերում։
Նեյրոկենսաբանները ապացուցել են, որ մարդու ուղեղը միշտ ինչ-որ նոր բան է ցանկանում։
Ախատավայրում ամենաչնչին փոփոխությունները կարող են բազմազանություն ստեղծել, որոնք կբարձրացնեն ձեր ուշադրությունը։
newmag-ի օգտակար խորհուրդներից կարդացեք նաև․
- 3 ֆրազ, որ կարելի է ասել «Ծանր մի՛ տար» նախադասության փոխարեն
- [Ted] Գրող Էմիլի Սմիթը՝ երջանկության պակասի մասին. ինչպե՞ս կյանքն իմաստալից դարձնել
- Challenge accepted․ 8 միջոց, թե ինչպես առանց աշխատանքը փոխելու դուրս գալ հարմարավետության գոտուց
Այս միջոցը նաև զարգացնում է ստեղծարար մտածողությունը։ Սովորական աշխատանքային գրաֆիկից հրաժարումը բարձրացնում է ուղեղի նեյրոպլաստիկությունը, որն ստեղծում է նեյրոնային նոր կապեր։ Մարզասրահում երեկոյան պարապմունքները արեք առավոտյան՝ աշխատանքի գնալուց առաջ, այլ վայրում ճաշեք կամ ստանդարդ առաջադրանքները նոր մեթոդներով լուծեք։
3․ Անջատեք խելախոսը
Խորհուրդը կարող է անիրական հնչել, քանի որ այսօր առանց հեռախոսի չես կարող ապրել։ Սակայն համացանցում անցկացրած ժամանակը կարելի է ավելի հետաքրքիր և արդյունավետ անցկացնել։ Պետք չէ ստուգել էլ․ փոստը և պատասխանել աշխատանքային նամակներին, երբ ընկերների և մտերիմների հետ եք։ Իհարկե, պետք չէ անհետանալ և ոչ աշխատանքային ժամերին խուսափել հեռախոսազանգեր ընդունելուց։ Պարզապես թույլ մի տվեք, որպեսզի սարքերը ձեզնից խլեն շատ ժամանակ և ուժ։
Հնարավոր է, որ մոտ ապագայում ամբողջական արձակուրդ չունենանք, բայց կարելի է փորձել մի փոքր մոռանալ աշխատանքային խնդիրները և դրանք սրտին մոտիկ չընդունել։
Տարածել
Կարդա նաև
Տեղի ունեցավ Ջուլյա Սամուելի «Ամեն ընտանիք իր պատմությունն ունի» գրքի հեռուստաշնորհանդեսը (տեսանյութ)
Անյես Մարտեն-Լյուգան. «Մեծ ուրախություն և հպարտություն եմ ապրում, որ իմ գրքերը հասել են հայ ընթերցողին» (տեսանյութ)
Newmag-ը ներկայացնում է բրիտանացի հայտնի հոգեթերապևտ Ջուլյա Սամուելի «Ամեն ընտանիք իր պատմությունն ունի» գիրքը (թրեյլեր)
Գիրք-ճանապարհորդություն տարածության և ժամանակի միջով՝ Փարիզից մինչև սենեգալյան հեռավոր մի գյուղ (տեսանյութ)